2024-06-08 04:54 点击次数：142
如何让身体的各个器官保持年轻和健康？随着时间的推移，我们的器官逐渐衰老，但有些健康习惯和生活方式可以帮助我们延缓这一过程。
保持皮肤年轻——及时保湿
中山大学附属第六医院的皮肤科主任吴良才建议，洗澡后应立即涂抹保湿产品，因为这时皮肤还处于湿润状态，涂抹身体乳可以让皮肤更加细腻光滑。特别是手肘、膝盖等容易干燥的部位，要多抹一些润肤乳。
保持大脑年轻——勤思考
人们常说“心老脑先衰”，大脑就像是我们身体的“指挥官”，掌控着思维、语言、行动乃至各种感知。中山大学生命科学学院的项辉教授指出，大脑是越用越灵活的。当我们经常使用大脑的某项功能时，相关的神经网络会变得更加强大，信息传递也会更高效。简单来说，多给大脑一些好的刺激，它就能保持更长久的活力。
保持眼睛年轻——远望练习
北京安贞医院的眼科专家朱思泉建议，每天清晨起床后，可以尝试远望高楼，然后慢慢将视线拉近，再远望，如此反复几次。这种远近交替的观看方式可以帮助调节眼睛的焦距，让睫状体得到放松，从而保护我们的视力。
保持口腔年轻——定期清洁牙齿
广州中医药大学第一附属医院的口腔科专家齐刘英表示，牙齿和牙龈之间容易堆积细菌，这些细菌是导致牙龈发炎的元凶。为了保护口腔健康，应该每年至少洗一次牙，并养成定期检查口腔的好习惯。
保持食道年轻——避免过热食物
每当我们吃下过热的食物或饮料，都会对食道和胃造成一定的伤害。中山大学附属第六医院的胃肠外科专家杨祖立提醒：人的口腔和食道通常只能承受50~60℃的高温，所以为了保护食道，我们应该尽量避免吃过热的食物。
保持肺部年轻——尝试腹式呼吸
想要让肺部保持年轻，可以考虑尝试腹式呼吸。这种呼吸方式不仅能增加肺活量，还可以改善心肺功能。中国医学科学院阜外医院心脏康复中心副主任医师冯雪表示，腹式呼吸就好像是给心肺做按摩一样。
在吸气时，用鼻子吸入空气，尽量使腹部鼓起；在呼气时，用嘴巴呼出气息，同时收缩腹部，让胸部的运动幅度尽量小，保持缓慢而深沉的呼吸。
保持心脏年轻——保持适当体重
据《中华预防医学杂志》2023年刊发的一项研究，“一项我国35~64岁居民心脏老化现况及其危险因素的贡献性分析”显示，国人的心脏年龄已经老化了7岁。超重或肥胖、吸烟是导致心脏老化的前两大危险因素。因此，要保持心脏年轻，就需要控制体重。
保持胃年轻——减少盐的摄入量
重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心主任医师孙浩表示，世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量为6克。超过这个量，食盐中的高渗透液会对胃黏膜造成损害，长期下去容易引发胃癌。
保持肝脏年轻——适量饮酒
中国医科大学附属第一医院消化内科主任医师王炳元指出，长期大量饮酒会导致酒精性肝病。最初通常表现为脂肪肝，然后可能发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化，进而可能演变为肝癌。严重的酗酒还可能引发广泛肝细胞坏死，甚至肝衰竭。
保持肾脏年轻——适度饮汤
广东省人民医院肾内科主任医师余学清提醒：过度追求“老火汤”或者过多地饮用汤与肾脏疾病有一定关联。
长时间炖煮会导致汤中嘌呤含量极高。高嘌呤摄入会导致高尿酸血症，进而引发痛风急性发作，并可能对肾脏和心血管系统造成损害。
保持膀胱年轻——避免憋尿
河南省郑州人民医院泌尿外科主任医师单中杰表示，经常憋尿会增加膀胱的负担，容易导致膀胱肌肉功能下降，甚至导致尿潴留和尿路感染。因此，保持定期排尿是保持膀胱年轻的重要方式。尽量不要憋尿，避免过度压力对膀胱的损害。
保持骨骼年轻——坚持适量运动
北京积水潭医院骨科主任医师腾振华指出，适量的运动对骨骼健康至关重要。运动可以增加骨骼的密度和强度，预防骨质疏松症和骨折。适合骨骼健康的运动包括散步、跳绳、慢跑、舞蹈和力量训练等。
关节年轻：保护关节，避免过度负荷
保护关节是保持其年轻和健康的重要一环。北京大学第三医院运动康复治疗师葛杰指出，对于体重较重或者本身膝关节状况不佳的人来说，关节所承受的压力过大可能导致不可逆的软骨损伤。考虑到软骨细胞无法再生的特点，所有的磨损和破坏都是不可逆转的。
为了保护关节，应避免过度蹲起、爬楼梯、爬山等动作，以减轻关节的负荷和压力。健康的关节能够带来更好的生活品质和舒适感。
保持肌肉年轻：注重运动，预防肌肉流失
随着年龄的增长，肌肉逐渐流失是常见的现象。尤其是对于长期久坐不动的人来说，情况可能更加严重。
天津中医药大学第一附属医院老年病科主任刘学政表示，长期缺乏运动会导致组织器官功能下降，引发基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，进而导致颈部、腹部、腰背部和大腿部肌肉力量减弱，出现肩痛、腰痛、膝关节痛等不适症状。为了保持肌肉年轻，我们需要注重适量的运动。
免疫年轻：保持情绪稳定，维护免疫功能
情绪与免疫力密切相关。广东省中医院心理睡眠科主任李艳指出，情绪焦虑、紧张等不稳定情绪会对免疫功能产生负面影响。
临床观察发现，许多青少年或体弱的成年人在情绪剧烈波动时，容易出现各种呼吸道感染，甚至鼻炎或消化道问题。
因此，保持情绪稳定对于维护免疫功能至关重要。无论是通过放松技巧、积极的心态调整还是寻求适当的支持，我们都可以努力维持情绪的平衡，以促进免疫系统的健康运行。
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